apa manfaat berjemur pagi

Jangan takut hitam.. Inilah manfaat luar biasa  berjemur pagi

Sebagai bagian dari kehidupan yang sehat, diketahui Tan di pagi hari untuk memberikan berbagai manfaat kesehatan. Karena, perunggu di pagi hari dapat membantu produksi vitamin D secara alami pada tubuh. Vitamin D sendiri kaya akan antioksidan yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan fisik.

Namun, masih ada keunggulan penyamakan lain di pagi hari yang harus diketahui. Apa yang kamu penasaran? Ayo lihat informasinya di sini!

Ini keuntungan berjemur di pagi hari

Paparan yang sangat baik terhadap matahari pagi akan tergantung pada usia, riwayat medis, jenis kulit, kualitas udara di kediaman. Namun demikian, durasi tan yang seharusnya dapat memberikan manfaat optimal adalah 5 hingga 15 menit.

Selain itu, pastikan untuk memakai kacamata hitam dan oleskan tabir surya sebelum penyamakan. Jika ini dilakukan dengan benar, berikut adalah beberapa keunggulan untuk kesehatan Tan pagi, yang akan diperoleh, termasuk:

1. Kurangi risiko depresi

Sinar matahari adalah rumor untuk memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin. Nah, hormon serotonin itu sendiri berguna untuk meningkatkan suasana hati dan meningkatkan perasaan tenang. Bahkan, seseorang yang tidak mengalami depresi juga tidak mungkin merasakan perubahan suasana hati jika ia pecah di pagi hari.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Perubahan signifikan dalam model tidur rentan terhadap semua seiring bertambahnya usia. Bahkan, tidur cukup dan bermanfaat untuk memperbaiki kerusakan pada sel-sel tubuh sambil mempertahankan daya tahan. Dalam hal ini, Sunlight memainkan peran penting dalam menjaga model tidur secara teratur. Karena, paparan sinar matahari sinar matahari di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian pada tubuh. Kondisi ini dapat membantu tubuh tertidur ketika matahari mulai berbaring.

3. Membantu mencegah gangguan tulang

Selain mengurangi depresi dan meningkatkan kualitas tidur, itu juga seharusnya tan di pagi hari untuk mencegah gangguan tulang. Karena, salah satu manfaat paparan sinar matahari pagi adalah untuk membantu menghasilkan vitamin D secara alami secara alami. Vitamin D sendiri memainkan peran penting dalam proses penyerapan kalsium pada tubuh. Ini tentu saja dapat meningkatkan kekuatan tulang sehingga dapat membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi.

4. Tingkatkan imunitas

Asupan vitamin D berkembang dapat meningkatkan kekebalan sehingga dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit. Misalnya, sebagai penyakit jantung, sklerosis berotot, flu, penyakit autoimun atau jenis kanker tertentu. Itu sebabnya selama pandemi Covid-19, semua orang direkomendasikan untuk perunggu di pagi hari.

5. Berpotensi mengurangi risiko kelahiran prematur

Dikatakan bahwa matahari di pagi hari mampu mengurangi risiko tenaga kerja prematur dan infeksi terkait kehamilan. Ini didasarkan pada asupan vitamin D yang diperoleh tubuh setelah penyamakan. Namun, ini tetap merupakan perdebatan, sehingga penelitian baru masih diperlukan untuk keuntungan unik ini.

Selain itu, Akademi Dermatologi AS menunjukkan tidak menggunakan paparan sinar matahari sebagai metode utama untuk mendapatkan vitamin D. Jika Anda sedang hamil, itu harus dikonsultasikan terlebih dahulu di dokter dengan penyamakan. Pagi.

Ini adalah penjelasan tentang keunggulan penyamakan di pagi hari untuk diketahui. Secara umum, sinar matahari pagi bermanfaat untuk membantu tubuh menghasilkan vitamin D. secara alami Selain itu, berbagai manfaat dapat diperoleh dari penyamakan. Mulai mengurangi risiko depresi, meningkatkan kualitas tidur, ia berpotensi mengurangi risiko kelahiran prematur.

Selain penyamakan dan makanan, vitamin D juga dapat diselesaikan dengan konsumsi suplemen kesehatan. Berkat aplikasi Halodoc, Anda dapat memeriksa kebutuhan vitamin dan suplemen sesuai dengan pilihan Anda.